Covid-19: Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн талаарх зөвлөгөө

 

“Айдас биш баримтаар, цуурхал биш шинжлэх ухаанчаар хандаж” КОВИД-19-ийн цартахлыг давж гарна гэдгийг ДЭМБ-аас уриалсаар байна.

Дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлж Хамтын хүчээр халдвараас сэргийлье!

-Эерэг хандлагатай байх

-Инээмсэглэх
-Аливаад уур уцааргүй, тайван хандах
-Бие биендээ урам өгөх
-Коронавируст халдварын мэдээллийг албан ёсны эх сурвалжаас авах
– Хэт их мэдээллээс зайлсхийх
– Сөрөг мэдээлэлд автахгүй байх
– Цахим орчинд цаг бага зарцуулах
– Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
– Сэтгэл санаа зовоосон, таагүй бодол, мэдрэмжээ бусадтай хуваалцах
– Гэр бүл, найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэй цахим болон утсаар холбоотой байх
– Цагийг үр бүтээлтэй өнгөрөөх (дуулах, бүжиглэх, ном унших, шинэ зүйл сурах, гэрийн тавилгын байршил өөрчлөх гэх мэт)
– Стресс тайлах энгийн аргаар (йог, амьсгалын дасгал, ууланд алхах..,) сэтгэл санаагаа тайван байлгах
– Өөртөө илүү их анхаарал тавих (шинэ дүр төрх бүрдүүлэх..,)
– Зөв хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрт унтах
– Архи, тамхи хэрэглэхгүй байх
– Шаардлагатай тохиолдолд 1800-2000 утсаар сэтгэлзүйн зөвлөгөө авах