Өөрийнхөө зүрхэнд хэрхэн санаа тавих вэ?
Сэтгэл зүйч зөвлөж байна
Клиник сэтгэл зүйч Т. Хонгорзул “Өөрийнхөө зүрхэнд хэрхэн санаа тавих” талаар дараах зөвлөгөөг өгч байна.
– 7 хоногт 3-4 удаа 30-40 минутын дасгал хөдөлгөөн хийх
– Өдөрт 7-9 цаг заавал унтаж амрах
– Өдөр бүр унтахаасаа өмнө бясалгах цаг гаргах: ямар сэтгэл хөдлөл мэдрэмж төрж байна гэдгийг анзааран илэрхийлэх
– Дуртай хөгжимөө өдөр тутамдаа сонсох
– Массаж хийлгэх
– Найзуудтайгаа уулзах цаг гаргах
– Инээх
– Дуртай киногоо үзэх
– Агаар салхинд гарах
– Сайхан алжаалаа тайлж ванн-д хөөстэй усанд суух
– Сэтгэлээ уудлан ярих
, ногоо ихтэй хоол идэх
, чихэрлэг зүйлсээс аль болох татгалзах, өдөрт 1 аяганаас илүү кофе уухгүй байх 
