Чихрийн шижингээс хүн бүр сэргийлэх боломжтой

НЭМҮТ зөвлөж байна

1. Зөв хооллох
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн тогтмол хийх
3. Тамхинаас татгалзах
4. Согтууруулах ундаанаас татгалзах
Хоногийн хоолны нийт илчлэгийн 50-60%-ийг нүүрс ус, 10-20%-ийг уургаас, 25%-ийг өөх тосноос авах нь зөв.
Өдөр бүр тогтмол зөв цагт хооллож байгаарай.
Өдөрт 3-5 удаа хооллож байгаарай.
Хоногт 3 ба түүнээс олон удаа дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.
Халаалт 5-20 минут
Үндсэн дасгал 20-40 минут
Тайвшруулах дасгал 10 минут.